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Avaliação de Hábitos Alimentares e Qualidade da Dieta

Maio 4, 2025

por

Ricardo Jardim

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Bem-vindo à Avaliação de Hábitos Alimentares e Qualidade da Dieta

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Com que frequência você faz todas as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar)?

Sempre

Às vezes

Raramente ou nunca

None

Você costuma fazer lanches saudáveis entre as refeições?

Sim, sempre escolho opções saudáveis

Às vezes, mas nem sempre são saudáveis

Não, raramente faço lanches ou escolho fast food/doces

None

Quanto das suas refeições diárias inclui alimentos frescos (frutas, vegetais, grãos integrais)?

Mais de 75%

Entre 50% e 75%

Menos de 50%

None

Com que frequência você consome alimentos ultraprocessados (fast food, salgadinhos, refrigerantes)?

Raramente ou nunca

Algumas vezes por semana

Todos os dias ou quase todos os dias

None

Você consome fontes regulares de proteínas magras (frango, peixe, ovos, tofu, leguminosas)?

Sim, em todas as refeições principais

Às vezes, mas não diariamente

Raramente ou nunca

None

Quantos copos de água você bebe diariamente?

6 ou mais copos

Entre 3 e 5 copos

Menos de 3 copos

None

Com que consistência você planeja suas refeições semanais?

Sempre planejo com antecedência

Às vezes planejo, mas nem sempre sigo

Nunca planejo minhas refeições

None

Como você se sente após suas refeições?

Energizado e satisfeito

Normalmente bem, mas às vezes cansado ou pesado

Frequentemente cansado, inchado ou desconfortável

None

Com que frequência você sente falta de energia ou foco durante o dia?

Raramente ou nunca

Algumas vezes por semana

Diariamente ou quase todos os dias

None

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