Agradecemos por dedicar seu tempo para responder ao questionário com sinceridade. Suas respostas são essenciais para que possamos entender melhor seus hábitos alimentares e oferecer orientações personalizadas que atendam às suas necessidades individuais. Lembre-se de que não existem respostas “certas” ou “erradas” – o objetivo é criar uma visão clara e realista do seu estilo de vida atual. Com base nos resultados, poderemos identificar oportunidades para melhorar sua saúde física, mental e energética, alinhando sua alimentação aos pilares de Mente, Corpo e Energia . Juntos, vamos construir uma jornada rumo ao equilíbrio e ao bem-estar integral.
Fontes e Referências usadas na criação dessa avaliação
1. Nutrição e Saúde Integral
Organização Mundial da Saúde (OMS):
Diretrizes sobre alimentação saudável, consumo de frutas, vegetais, água e redução de alimentos ultraprocessados.
https://www.who.int
Ministério da Saúde do Brasil:
Guia Alimentar para a População Brasileira – Recomendações para uma dieta equilibrada e consciente.
https://www.gov.br/saude
Harvard T.H. Chan School of Public Health:
Informações sobre a importância de uma dieta rica em nutrientes para a saúde mental e física.
https://www.hsph.harvard.edu
2. Psicologia e Comportamento Alimentar
American Psychological Association (APA):
Estudos sobre a relação entre emoções, estresse e hábitos alimentares.
https://www.apa.org
Mindful Eating (Alimentação Consciente):
Práticas baseadas no trabalho de especialistas como Dr. Jan Chozen Bays e Dr. Susan Albers sobre comer com atenção plena.
Livro sugerido: “Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food” (Jan Chozen Bays).
Intuitive Eating (Alimentação Intuitiva):
Abordagem desenvolvida por Evelyn Tribole e Elyse Resch, focada em ouvir os sinais do corpo e evitar dietas restritivas.
https://www.intuitiveeating.org
3. Qualidade de Dieta e Avaliação de Hábitos
Índice de Qualidade da Dieta (Diet Quality Index):
Ferramentas utilizadas globalmente para avaliar padrões alimentares saudáveis.
Fonte: World Health Organization (WHO) e FAO (Food and Agriculture Organization).
Pesquisas Acadêmicas:
“The Role of Nutrition in Mental Health” – Artigos científicos que conectam alimentação à saúde mental.
“Impact of Hydration on Physical and Cognitive Performance” – Estudos sobre hidratação e bem-estar.
Nutrition Journal:
Publicações científicas sobre a relação entre dieta e qualidade de vida.
https://nutritionj.biomedcentral.com
4. Educação e Bem-Estar Holístico
Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
Dicas práticas para melhorar hábitos alimentares e promover saúde integral.
https://www.cdc.gov
Livros de Referência:
“The Mind-Gut Connection” (Dr. Emeran Mayer): Explica a conexão entre alimentação, mente e saúde emocional.
“How Not to Die” (Dr. Michael Greger): Destaca alimentos que previnem doenças e promovem longevidade.
Institutos de Medicina Integrativa:
Exemplos: Institute for Functional Medicine (IFM) e Andrew Weil Center for Integrative Medicine.
5. Ferramentas e Questionários Similares
Healthy Eating Index (HEI):
Modelo de avaliação alimentar usado nos EUA para medir a qualidade da dieta.
https://www.usda.gov
Mediterranean Diet Score:
Ferramenta para avaliar aderência ao padrão alimentar mediterrâneo, conhecido por seus benefícios à saúde.
Questionários de Comportamento Alimentar:
Modelos adaptados de avaliações psicológicas sobre compulsão alimentar, restrição e consciência durante as refeições.
6. Inspiração Cultural e Filosófica
Filosofia Alimentar Oriental:
Conceitos de equilíbrio energético e nutrição presentes na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e Ayurveda.
Provérbios Antigos sobre Saúde e Alimentação:
Citações históricas usadas para contextualizar a sabedoria ancestral sobre alimentação.
Nota Sobre Originalidade
Este questionário foi criado com base em princípios gerais de saúde e bem-estar, adaptados para atender aos pilares específicos da nossa empresa (Mente, Corpo e Energia ). As fontes acima serviram como referência para garantir que as perguntas fossem alinhadas com práticas reconhecidas e cientificamente embasadas.
